1.蜂蜜

长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。

2.酸枣仁

经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。睡朴野生酸枣仁浓缩液每一袋包括270粒也生酸枣仁提取物，富含GABA精华和维生素B族，每天喝一袋睡到第二天，是酸枣仁产品中最优质的产品。特别适合男女老少和失眠人群。

3. 南瓜

南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及酪氨酸，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。